Setiap orang memiliki masalah kulitnya masing-masing yang harus dihadapi. Apakah ini kering, keriput, jerawat, bintik hitam, atau apa pun, ada banyak produk di luar sana yang menjanjikan untuk membantu. Namun, menggunakan beberapa produk perawatan kulit sesekali hanya akan berhasil sampai batas tertentu. Jika Anda benar-benar ingin memperbaiki kulit Anda, Anda harus membuat pilihan yang tepat di bidang lain dalam hidup Anda.
Anda adalah apa yang Anda makan
Produk perawatan kulit topikal sangat bagus untuk menutrisi kulit Anda secara eksternal. Namun, sebagian besar tidak menembus cukup dalam ke dalam kulit untuk mencapai lapisan bawah tersebut. Ini membuatnya sangat penting untuk makan makanan yang sehat dan seimbang – ini adalah satu-satunya cara untuk memberi makan sel-sel kulit Anda dari dalam.
Buah dan sayuran berwarna kuning dan oranye sangat bermanfaat. Mereka dikemas dengan beta-karoten. Tubuh Anda mengubahnya menjadi vitamin A, yang membantu meningkatkan tekstur dan kekencangan. Ikan berminyak, seperti sarden dan salmon, mengandung asam lemak yang melembapkan kulit, sedangkan kacang-kacangan, dan biji-bijian memberi kulit Anda bahan pembangun yang dibutuhkan untuk membuat lebih banyak protein struktural.
Jaga Tubuh Anda Terhidrasi
Makanan yang Anda makan itu penting, tetapi cairan yang Anda minum juga sama pentingnya. Sudah menjadi rahasia umum bahwa Anda harus minum delapan gelas air sehari, tetapi apakah Anda benar-benar melakukannya? Setiap hari?
Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih banyak air memiliki tingkat kelembapan kulit yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak cukup minum. Sel-sel kulit yang terhidrasi tidak hanya terlihat lebih berisi, lebih penuh, dan lebih halus, tetapi garis-garis halus dan kerutan tidak akan begitu terlihat.
Minimalkan Stres
Stres mendatangkan malapetaka pada kesehatan mental seseorang, tetapi tahukah Anda bahwa stres juga berdampak serius pada kulit?
Semuanya bermuara pada kortisol – hormon yang dilepaskan tubuh Anda selama masa stres. Kembali pada zaman nenek moyang kita, hormon itu memicu mode pertarungan atau pelarian. Itu hanya akan benar-benar terjadi selama situasi hidup atau mati, menjadikannya kunci untuk bertahan hidup. Namun, hari ini, stres ada di mana-mana. Dari hubungan pribadi hingga tenggat waktu kerja hingga efek pandemi pada hidup Anda, kemungkinan besar kortisol hampir terus mengalir ke seluruh tubuh Anda.
Hasil? Peradangan internal, yang tidak hanya memicu kondisi kulit yang meradang, seperti jerawat dan eksim, tetapi juga menghancurkan serat protein yang memberi struktur dan volume pada kulit Anda. Kortisol juga meningkatkan produksi minyak kulit, yang berarti lebih banyak kemungkinan pori-pori tersumbat dan jerawat. Menjaga tingkat stres Anda tetap rendah, dan karenanya mengurangi jumlah kortisol dalam tubuh Anda, benar-benar dapat memberikan keajaiban pada kulit Anda.
Rajinlah Tentang Rutinitas Perawatan Kulit Anda
Tidak ada gunanya memiliki rutinitas perawatan kulit jika Anda hanya akan mengikutinya setiap kali Anda ingat. Sebagian besar bahan dan produk di luar sana perlu digunakan secara teratur dan konsisten untuk memberikan hasil. Jadi, meskipun skincare routine kamu hanya terdiri dari beberapa langkah, usahakan untuk mengikutinya setiap hari.
Untuk produk yang Anda gunakan, pastikan selalu sesuai dengan jenis kulit Anda. Anda dapat memilih cara alami dengan minyak nabati dan mentega jika Anda mencoba menenangkan kulit kering atau sensitif. Namun, jika anti-penuaan adalah tujuan Anda, formula lanjutan memberikan hasil yang lebih baik – lihat beberapa di antaranya: ulasan LifeCell di luar sana jika Anda mencari produk yang benar-benar melakukan apa yang mereka janjikan.
Pastikan Anda Cukup Tidur Cantik
Sel-sel kulit Anda selalu bekerja keras – mereka tidak beristirahat saat Anda tidur di malam hari. Sebaliknya, waktu di mana tubuh Anda tertidur adalah ketika sel-sel kulit Anda fokus pada penyembuhan dan regenerasi. Sebagian besar produksi kolagen terjadi pada malam hari. Sel-sel kulit Anda tidak dapat bekerja pada siang hari karena mereka sibuk mempertahankan diri dari tekanan lingkungan.
Ini membuatnya penting untuk memastikan bahwa Anda cukup tidur setiap malam. Jika tidak, sel-sel kulit Anda tidak akan dapat menjalankan tugasnya setiap malam, membuat kulit Anda kusam, kasar, dan berkerut.
Tujuh hingga delapan jam semalam adalah jumlah yang disarankan, tetapi kualitas tidur sama pentingnya dengan kuantitas. Tetapkan kondisi kamar tidur yang memungkinkan tidur paling nyenyak dan tanpa gangguan – pencahayaan redup, musik lembut, aroma aromaterapi yang menenangkan, dan larangan penggunaan perangkat elektronik semuanya dapat membantu.
Tetap aktif
Olahraga adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh Anda, tetapi juga secara langsung bermanfaat bagi kulit. Dapatkan jantung Anda memompa dan sirkulasi darah Anda akan meningkat. Ini berarti lebih banyak oksigen dan nutrisi yang dikirim ke sel-sel kulit Anda, memungkinkan mereka berfungsi lebih efisien.
Peningkatan aliran darah ini juga berarti bahwa limbah dan racun terbawa dari sel-sel kulit Anda lebih cepat, mencegahnya menyebabkan kerusakan.
Kurangi Rokok dan Alkohol
Anda mungkin sangat menyadari fakta bahwa rokok dan alkohol tidak membantu kesehatan Anda, tetapi kulit Anda juga akan menderita karenanya. Rokok membuat kulit kekurangan oksigen, mencekik sel-sel kulit dan membuatnya kering dan tidak bercahaya. Mereka juga sangat berkontribusi pada kerutan di sekitar mulut.
Alkohol sangat membuat dehidrasi. Itu tidak membantu bahwa banyak minuman beralkohol yang dikemas dengan gula, yang, sekali lagi, menyebabkan kerusakan serius pada kulit Anda.
Pilihan Sehat Berarti Kulit Sehat
Sangat mudah untuk jatuh ke dalam kebiasaan ketika datang ke pilihan gaya hidup yang buruk. Namun, selama Anda cukup bertekad, Anda akan dapat membalikkan keadaan dengan cukup cepat.
Daripada merombak total gaya hidup Anda sekaligus, terapkan perubahan bertahap. Mungkin perlu waktu lebih lama untuk melihat perbaikan pada kulit Anda, tetapi kebiasaan gaya hidup baru Anda akan lebih mudah untuk dipatuhi. Either way, mulailah membuat pilihan gaya hidup yang disebutkan di atas dan bukan hanya kulit Anda yang diuntungkan – Anda akan segera melihat peningkatan kesehatan Anda secara keseluruhan juga.
