Memimpin Dengan Contoh: PA Membawa Gaya Hidup Sehat dan Bugar kepada Pasien Ortopedi Lokal

Bagi James Mabry, kebutuhan untuk selalu bergerak dimulai sejak dini.

James Mabry, asisten dokter yang bekerja di bidang ortopedi dan kedokteran olahraga, memanfaatkan pengalaman pribadinya sebagai pelari ketahanan dan atlet seumur hidup untuk mendukung pasiennya. Pada hari-hari istirahatnya, ia menikmati hiking bersama keluarganya, yang ditunjukkan di sini pada pendakian baru-baru ini di dekat Donner Pass. Di belakang dari kiri ke kanan adalah James Mabry, Sarah Mabry, Aidan Mabry; di depan dari kiri ke kanan adalah Kilian Mabry dan Augustine Mabry.

“Tumbuh dewasa saya selalu sangat aktif,” kata Mabry. “Saya mulai sepak bola pada usia empat tahun dan bermain sampai saya berusia 17 tahun. Pelatih saya memperhatikan sejak usia muda bahwa saya memiliki daya tahan yang luar biasa. Saya bermain bola tee tetapi hanya bertahan beberapa musim karena tidak cukup aktif untuk saya. Aku bosan.”

Dia menemukan hasratnya yang sebenarnya ketika ayahnya membuat keputusan sendiri untuk mengejar gaya hidup yang lebih sehat.



“Ayah saya adalah seorang perokok ketika saya masih kecil dan ketika dia berhenti, dia mulai berlari,” jelas Mabry. “Dia menjadi pelari maraton. Saya ingat dengan senang hati mengendarai sepeda saya di Davis di jalur sepeda saat ayah saya melakukan latihan larinya.”

Tak lama kemudian James meninggalkan sepedanya dan mulai berlari juga – pertama kali menempuh jarak bermil-mil lari lintas alam sekolah menengah dan sekarang sebagai pelari ketahanan yang rajin menaklukkan sejauh 50 mil sekaligus. Saat tidak berlari, dia suka backpacking dan jalan-jalan bersama istri dan ketiga anaknya.



Sekarang, Mabry (asisten dokter bersertifikat dewan nasional) juga membawa hasratnya untuk hidup aktif ke dalam kehidupan profesionalnya. Setelah menghabiskan sembilan tahun terakhir bekerja di bidang kedokteran rumah sakit, ia telah bergabung dengan Dr. Todd Christensen dan tim ortopedi di Dignity Health Medical Group – Sierra Nevada.

“Karena latar belakang saya berlari, saya selalu tertarik pada kedokteran olahraga dan ortopedi,” kata Mabry. “Setelah berbicara dengan Dr. Christensen, saya tahu bahwa Dignity Health Medical Group akan sangat cocok untuk minat saya dan keseimbangan kehidupan kerja.”

Pengalaman pribadi Mabry dengan kedokteran olahraga dan pencegahan cedera dimulai ketika dia baru berusia 18 tahun.

“Saya mengalami banyak sakit lutut dan saya tidak bisa terus berlatih,” katanya. “Saya berhenti berlari selama beberapa tahun.”

Akhirnya Mabry menemui terapis fisik olahraga yang memberikan rencana permainan untuk membuatnya kembali berlari, termasuk latihan di rumah yang membuat perbedaan besar.

“Saya melakukan terapi saya secara religius,” katanya. “PT benar dan dalam beberapa bulan saya berlari lagi – lebih lambat, tetapi berlari! Seiring waktu, saya berkembang dan mencapai prestasi terbaik baik dalam maraton maupun ultra-maraton 50 mil. Plug tak tahu malu untuk semua pasien – silakan lakukan latihan terapi fisik di rumah Anda! Mereka bekerja!”

Mabry berharap dapat bekerja dengan pasien untuk membantu mereka tidak hanya pulih dari cedera, tetapi juga mencegah mereka sejak awal.

“Saya percaya bahwa pencegahan cedera adalah multifaktorial,” katanya. “Saya telah menemukan bahwa rutinitas peregangan yang teratur itu penting karena saya cenderung mendapatkan sesak di sisi kiri saya. Saya memiliki rangkaian peregangan sendiri yang saya ikuti tetapi saya juga telah melakukan yoga di masa lalu. Saya juga percaya bahwa mengambil hari libur itu penting, hari istirahat seperti yang disebut dalam komunitas lari.”

Mabry mengatakan dia menggunakan hari istirahatnya untuk berolahraga bersama keluarganya, pergi mendaki dan berjalan di mana dia membiarkan mereka mengatur langkahnya.

Dia juga merekomendasikan latihan beban untuk membantu mencegah cedera, yang dapat membantu membangun otot-otot pendukung Anda untuk melindungi sendi Anda.

Bagi siapa pun yang ingin memulai rutinitas kebugaran, Mabry mengatakan langkah pertama adalah konsistensi.

“Banyak pejuang akhir pekan terluka karena tubuh mereka tidak terbiasa dengan tekanan dari suatu aktivitas,” jelasnya. “Jika Anda belum berjalan selama setahun, jangan mencoba pergi ke Tahoe dan melakukan pendakian sejauh sepuluh mil! Anda cenderung melukai diri sendiri. Alih-alih pergi ke Tahoe dan temukan pendakian sejauh tiga mil akhir pekan ini dan bekerjalah hingga kenaikan sepuluh mil. Saya mengikuti aturan 10% untuk menambahkan jarak tempuh: Jangan menambahkan lebih dari 10% per minggu dan tidak lebih dari 10% pada hari tertentu. Ini akan memakan waktu untuk membangun tetapi Anda cenderung menemukan diri Anda di sofa dengan cedera.

Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, Mabry merekomendasikan program jalan kaki enam minggu American Heart Association untuk pemula, yang dapat Anda temukan secara online (cari “Program jalan kaki enam minggu AHA”) atau Anda bisa mendapatkan salinannya dengan mampir ke Dignity Health Grup Medis – Kantor Ortopedi Sierra Nevada.

Mabry juga merekomendasikan untuk menggunakan diet seimbang dan bergizi untuk mendukung kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

“Selama bertahun-tahun saya telah beralih ke pola makan nabati yang lebih banyak,” katanya. “Ibuku mengalami serangan jantung di usia 50-an dan jadi saya mulai lebih memperhatikan apa yang saya masukkan ke dalam tubuh saya. Saya tumbuh dengan makan daging merah beberapa kali seminggu hingga sekarang memakannya paling banyak sebulan sekali. Istri saya membuat makan nabati jauh lebih mudah karena dia adalah juru masak yang hebat!”

Tentu saja, apakah itu diet atau rutinitas olahraga Anda, Mabry percaya keseimbangan adalah kuncinya.

“Filosofi pribadi saya dalam hidup adalah tentang keseimbangan. Saya percaya bahwa menikmati hidup sama pentingnya dengan umur panjang. Jadi, meskipun hampir setiap malam Anda akan menemukan saya memakan sayuran saya, saya masih menikmati iga saya dengan bir beberapa minggu yang lalu di perayaan Hari Kemerdekaan keluarga!”

Source link

See also  Asspirational Consumer Lifestyle Corp. Mengumumkan Persetujuan Pemegang Saham untuk Kombinasi Bisnis dengan Wheels Up

Leave a Comment