Makanan yang akan membantu memaksimalkan efek vaksin Covid-19

Banyak yang menantikan untuk memesan slot mereka dan dapatkan ditusuk secepatnya. Namun, beberapa orang mengkhawatirkan efek samping yang dialami setelah pemberian vaksin seperti sakit kepala, demam ringan, nyeri tubuh, lemas, dan kelelahan. Karena imunisasi terhadap virus corona sangat penting, seseorang tidak perlu takut mengambil suntikan, kata Shweta Gupta, selebritas ahli ilmu gizi dan ahli diet, pendiri, New Beginnings.

“Sebaliknya buat sedikit perubahan pada diet Anda untuk meminimalkan efek samping dan memaksimalkan efek dari COVID-19 vaksin. Untuk pemulihan pasca-vaksin yang cepat dan merasa kembali normal dalam waktu singkat, tambahkan makanan ini ke dalam diet Anda,” sarannya.

Makanan gandum utuh

Mengkonsumsi biji-bijian meningkatkan kesehatan usus dan menghasilkan respons kekebalan yang lebih baik. Tinggi serat dan polifenol, biji-bijian memberikan manfaat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan kronis. Asupan makanan gandum utuh seperti barley, beras merah, soba, oat, dll. juga membantu meningkatkan tingkat energi dan melawan kelemahan dalam tubuh.

beras merah Mengkonsumsi biji-bijian meningkatkan kesehatan usus dan menghasilkan respons kekebalan yang lebih baik. (Sumber: Getty Images/Thinkstock)

Makanan yang menghidrasi

Menjaga tubuh terhidrasi dengan minum air putih dan mengonsumsi makanan yang menghidrasi dapat membantu meredakan nyeri lengan, mengurangi nyeri tubuh, menjaga suhu tubuh ideal, dan menurunkan kecemasan. Tambahkan makanan yang menghidrasi ke dalam diet Anda seperti stroberi, semangka, persik, jeruk, mentimun, selada, dll. Yang kaya akan senyawa anti-inflamasi dan menyediakan sejumlah besar flavonoid untuk tubuh.

kunyit mentah

Dikenal sebagai bumbu ajaib, kunyit memiliki sifat anti-bakteri, anti-virus, anti-inflamasi, dan anti-jamur yang membantu mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus. Curcumin adalah senyawa bioaktif yang ada dalam kunyit, yang memodulasi sistem kekebalan tubuh dan bekerja sebagai obat mujarab untuk menangkal pilek, flu, atau infeksi lainnya. Anda dapat minum segelas susu kunyit hangat atau teh kunyit untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa dan mengurangi efek samping dari tusukan.

See also  Pasangan menghemat lebih dari £1.000 sebulan dengan mengubah gaya hidup untuk tinggal di van

Sayuran hijau

Sayuran dikemas dengan nutrisi penting seperti: vitamin A, C, dan K, potasium, folat, magnesium, dan mineral lain yang membantu membangun kekebalan. Anda bisa makan sayuran mentah dalam salad atau memasukkannya ke dalam sup untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Kembang kol, brokoli, kubis, bayam, peterseli, asparagus, kubis brussel, buncis adalah beberapa sayuran yang dapat membantu mempercepat pemulihan pasca vaksinasi.

Jahe

Jahe terdiri dari lebih dari 30 asam amino dan 500 enzim dan koenzim, yang membantu memberikan sifat penambah kekebalan tubuh. Mengkonsumsi jahe membantu memerangi peradangan dan juga menurunkan tingkat stres. Anda bisa makan jahe mentah, minum teh jahe, atau suplemen gingerol agar merasa lebih baik setelah meminumnya.

“Selain termasuk makanan ini, pastikan untuk menghindari makan makanan olahan dan minum banyak air. Jika Anda mengalami gejala yang parah, segera hubungi dokter Anda,” kata Dr Gupta.

Untuk berita gaya hidup lainnya, ikuti kami: Twitter: gaya hidup_ie | Facebook: IE Gaya Hidup | Instagram: yaitu_gaya hidup



Source link

Leave a Comment